首先分享我给老公买的
一、硒
1.在免疫系统方面有很重要作用，可以防止促炎性细胞因子的生成；
2.是合成体内20-30种酶所必须的；
3.与自身免疫性疾病甲状腺功能紊乱有密切联系；
4.一般每天200ug，维持人体正常的范围60-400ug，
5.和维生素E一起服用，有利于E的吸收
（维生素E可增精子活力和数量）
注意：尿碘浓度检测，明显缺碘的情况下服用硒，会导致甲状腺功能减退
二、锌
1.维持体内300多种酶的活性的必需元素；
2.可以直接影响免疫系统；
3.对维生素D作用的发挥有关；
4.一般每天25mg，
5.和维生素C一起服用，有利于锌的吸收。
三、番茄红素
25岁以前，可以靠多吃番茄来补充；25岁以后，可以吃补给
强氧化作用，
可以提高精子活性和改善精子不液化；
按保健品上剂量，为脂溶性。
四、叶酸
其他（目前还没有给老公吃）：辅酶Q10、龙鹿胶囊、氨基酸胶囊、男版爱乐维、维参锌等。
如果想简单，可以吃绿妥孕，里面锌、硒、番茄红素、叶酸、辅酶Q10都含有。
我自己用的
一、硒
二、锌
三、益生菌
改善肠道、修复肠黏膜，增加有益菌，可以间接改善炎症体质。（可以看“免疫调理3肠漏症”）
四、维生素D3
正常血液水平30-100nl/ml，若低于30可以大剂量补，每天5000个水平的那种；我在没查我水平的情况下吃了一个月每天4000个单位，查血水平是52nl/ml,准备再按这个剂量吃1个月后，减量为2000或1000每天。
五、辅酶Q10
延缓卵巢功能衰老，为脂溶性。
六、dhea(脱氢表雄酮) amh低
七、女版爱乐维
八、鱼油（正在采购）
平衡免疫系统，
如果想简单，可以吃红妥孕，里面锌、硒、番茄红素、叶酸、辅酶Q10都含有。
