我是一个公司的白领，由于长时间在电脑前坐着办公，导致我的屁股非常的大，而且我的大腿也特别的粗，时间越久，身上的肉就会越多，单位里有一个小姑娘，之前是做健身教练的，她对我说想要瘦屁股和大腿，可以平时多做一下前掌脚底的弹跳活动，然后我就根据她的建议试了试，我感觉效果还是不错的，不仅能够达到瘦屁股和大腿的效果，而且还能分散我的注意力，缓解一下疲劳。
1）怎么能瘦屁股和大腿
对于病人想瘦大腿和屁股的情况，平时可以多做一下前脚掌着地的弹跳活动，从而使大腿部的肌肉、肌纤维变的细长，并且还能够消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃烧从而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立时，多行后身体的锻炼，从而牵拉大腿部及臀部的脂肪，也能够起到瘦大腿和屁股的作用,再就是卧床期间，可以做一下直腿抬高锻炼,直腿抬高以后一定要坚持五到十秒钟，缓慢的放下也能够起到瘦大腿和屁股的作用。
2）合这个标准的食物就是膳食纤维丰富的食物
新鲜蔬菜水果，如芹菜、苹果等。粗粮，如燕麦、豆类、菌类等。早餐需要吃好，晚餐可以少吃。在主食中加入燕麦片、莲子、赤小豆、白芸豆、大麦、小米等多种杂粮，再加上核桃、花生、芝麻、红枣、山植等水果干和坚果，一起做成八宝粥，在减肥的同时产生幸福感。
所以减肥这件事情不一定非要去健身房或者去瑜伽馆，在办公室，在原地，通过一些小动作，也是可以达到减肥的目的的
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