先跑步再吃早餐哦。我已经坚持晨跑一年了，最开始我是先吃饭，每次吃晚饭都得等上一段时间，再跑的时候又觉得胃里沉甸甸的，很难受，后来我就改成了先跑步，但跑步前我会先喝杯温水，吃块面包，然后跑步回来再吃早饭。
1、早上跑步是先吃早餐还是先跑
最好能够在跑步结束以后吃早餐，这样可以让锻炼的效果更好，如果在跑步之前吃早餐就有可能会对胃部造成伤害，所以跑步结束以后的半个小时吃一些早餐，就能够避免因为跑步而出现肠胃痉挛呕吐的情况发生，如果怕自己太饿，那么可以在跑步之前适当的吃一些麦片，如果早上跑步之前就吃了早餐，肠胃就有非常大的负担，容易导致胃下垂的情况出现，身体没有足够的血液提供给肠胃来消化吸收，这样营养就特别容易浪费，所以还是应该要跑步结束以后再吃，这样会比较好一些。
2、早上跑完步吃什么早餐好
早餐一定要吃软一些的，不要吃太硬的食物，不容易消化的食物，像馄饨，面条，豆浆，牛奶等就比较好，还应该适当的喝一些粥，在粥里面加入适量的山药，红枣，莲子，薏米，桂圆等食物，保健的效果就能变得更好。
3、低血糖早上跑步吃什么
早上起来以后就有低血糖的症状，这个时候如果空腹的时候做运动就容易导致不良的症状出现，针对这种情况，就可以在跑步之前的半个小时喝一些蜂蜜水，吃几片饼干，这样能够补充身体所需要的糖分，等到锻炼结束以后再吃早餐会更好一些，不会出现运动过程中不舒服的情况发生。
捐卵可靠吗总之，具体什么样的人适合空腹跑步，需要具体情况具体分析，是因人而异的。我们需根据我们个人的身体状况、生理、时间、习惯等分析并制定合理的运动方法。
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